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Ipnosi per liberarsi dall’ansia

Dopo aver pubblicato la linea di audio gratuiti di ipnosi ¬†‚ÄúSerenamente” Calma la Mente, Migliora l’Autostima, Liberati dallo Stress ed Esci dal Tunnel della Depressione, ho deciso di aggiungere a questa¬†collana un ¬†nuovo audio dal titolo “Liberati dall’Ansia”.

 

Scarica l’audio completo cliccando qui

 

Questo desiderio nasce dal fatto che sempre pi√Ļ persone vivono¬†momenti di ansia e non sanno come fare per uscirne.

In questo nuovo audio gratuito di ipnosi ti guider√≤ a superare un primo aspetto dell’ansia che possiamo definire come “Rimanere in Superficie”.

Cos’ è l’ansia

L’ansia √® un segnale che ci invita ad un’azione,

quindi di per se non è ne negativo ne positivo.

Il problema nasce quando invece che agire per risolvere un problema mettiamo in atto dei meccanismi che invece che aiutare¬†a¬†liberararci dall’ansia, la mantengono oppure la peggiorano arrivando ad esempio a vivere degli attacchi di panico.

Un esempio pratico √® il meccanismo che viene chiamato¬†“evitamento”.

Devo affrontare una situazione che non mi piace o che temo difficile e quindi evito, rimandando un appuntamento, oppure una decisione. Questo mi pu√≤ calmare all’inizio ma poi con il ripresentarsi della situazione prover√≤ nuovamente ansia.

In questo senso rimaniamo nella “superficie” del problema, non andando a fondo della questione non la¬†risolviamo.

Come liberarsi dall’ansia

Fare quella chiamata che rimandiamo sempre, prendere quella decisione che da tempo ci condiziona, dire quella cosa che¬†temiamo possa ferire l’altro sono esempi di situazioni che possono portare a provare¬†una sensazione di ansia.

Quando questa azione non è possibile perché oggettivamente non siamo nella condizione di farla, oppure perché temiamo le possibili conseguenze delle nostre azioni, possiamo sentire alcuni di questi sintomi:

  • aumento della circolazione;
  • aumento della respirazione e iperventilazione;
  • aumento della tensione muscolare;
  • riduzione dell’attenzione;
  • sensazione di distacco da s√© e dal mondo.

Queste percezioni rendono difficile mantenere la lucidit√† necessaria ad agire e cos√¨ agiamo in preda all’ansia.

Per liberarsi dall’ansia bisogner√† attraversare questa sensazioni imparando a lasciarle defluire per poi essere lucidi nel momento in cui prendimi una decisione.

Come liberarsi dell’ansia¬†con l‚Äôipnosi

Scarica l’audio completo cliccando qui

Esistono della abilit√† specifiche che le persone ansiose devono apprendere per riuscire a vivere in maniera pi√Ļ serena la propria vita come ad esempio:

  • Scomporre in parti i compiti che devono affrontare;
  • Diventare Specifici quando definiscono un problema¬†cos√¨ da delimitarlo e renderlo pi√Ļ semplice da risolvere;
  • Rimanere focalizzati sull’obiettivo invece che sulle emozioni negative che si stanno provando;
  • Pianificare in anticipo una strategia corretta per le possibili emergenze invece che dover vivere in uno stato di continua agitazione.

 

Queste sono delle abilit√† fondamentali per uscire dall’ansia che si possono imparare in ipnosi in modo da cambiare radicalmente¬†il proprio modo di vivere la realt√† ed essere pi√Ļ sereni.

 

In questo primo audio mi sono focalizzato su un meccanismo che √® quello che solitamente, la persona in preda a i sintomi dell’ansia, tende ad¬†¬†utilizzare ovvero reagire senza riflettere.

Agire in preda all’ansia senza prendersi un momento per far defluire l’agitazione ¬†pu√≤ portare a prendere delle decisione che portano non a migliorare ma a peggiorare la situazione stessa.

 

Solitamente le persone ansiose mi dicono cosa devo fare, cosa devo fare??

¬†“Imparare a stare” nel momento presente,¬†fermarsi e lasciare fluire l’ansia per poi essere sufficientemente lucidi e prendere una decisione efficace √© decisamente l’abilit√† fondamentale da imparare.

Ascolta questo audio ed apprendi l’abilit√† di andare oltre alle tue reazioni automatiche, sviluppa un maggiore consapevolezza di te e delle tue abilit√† lasciando che le risposte alle tue domande emergano naturalmente e senza ansia.

Ti auguro un buon ascolto!

Scarica l’audio completo cliccando qui

A presto!

p.s. dopo aver ascoltato la registrazione lascia un commento e aiutami a condividere questa registrazione condividendo la pagina o cliccando su mi piace e google+.

Grazie!

Ipnosi per migliorare l’autostima

Dopo aver pubblicato “Serenamente”, l’mp3 di ipnosi per calmare la mente e ritrovare la serenit√† ( puoi scaricarlo gratis¬†cliccando qui),¬† mi √® stato chiesto di rendere disponibili altre registrazioni.

Nel mese di luglio ho fatto un sondaggio proponendo dei possibili argomenti :

  • Scoprire le tue potenzialit√† nascoste
  • Liberarsi dalle dipendenze
  • Liberarsi dall‚Äôinsonnia
  • Liberarsi dallo stress
  • Perdere peso
  • Stare meglio con gli altri
  • Migliorare la salute
  • Smettere di fumare
  • Migliorare l‚Äôautostima
  • Aumentare la motivazione
  • Pensare in positivo
  • Migliorare la memoria

L’ argomento pi√Ļ richiesto √® stato: Migliorare l’autostima. ¬†

Cos√¨ sono tornato in studio per registrare un audio di ipnosi che ti possa essere utile per migliorare l’ autostima.

Cos’ √® l’autostima

L’autostima √® semplicemente un stima, una valutazione di noi stessi.

Non siamo sempre coscienti di come creiamo questa valutazione, quali siano le fonti e ¬†se queste siano adeguate per aiutarci ad avere una visione il pi√Ļ possibile realistica di chi siamo.

Alcuni credono che migliorare l’autostima corrisponda a diventare ¬†persone arroganti e sgradevoli ma in realt√† questi atteggiamenti sono tipici della falsa autostima, cio√® di chi ha paura di apparire debole e si maschera dietro atteggiamenti di ostentata sicurezza.

autostima-ipnosi-strategica-300x214All’estremo opposto abbiamo ¬†chi si critica costantemente e si butta gi√Ļ ancora prima di fare qualcosa. Si sotto stima anche se ha tutte le competenze per farcela.

Si ripete “non ce la faccio, non sono all’altezza” per qualcosa che in realt√† √® alla sua portata.

 

Una buona autostima √® quindi il risultato di un’equilibrata consapevolezza di s√©.

Ma come fare per lavorare sulla propria autostima?

Come migliorare l’autostima ¬†

Per migliorare l’autostima bisogna innanzitutto diventare consapevoli di quali sono gli elementi che utilizziamo per valutarci.

Le persone provano bassa autostima ma spesso non sanno il perch√©: e come se non fossero consapevoli di quali meccanismi agiscano all’interno di stessi che poi li conducono inevitabilmente a stare male.

ipnosi-strategica-autostima--300x199Per migliorare la propria autostima  è importante innanzitutto diventare consapevoli dei seguenti aspetti:

1. Scoprire quali sono i propri valori fondamentali e  fare chiarezza con se stessi rispetto quello che si vuole e quello che non si vuole nella propria vita.

2. Riconoscere le proprie emozioni distruttive: imparare a riconoscere ed entrare in contatto con emozioni maggiormente sane e che ci sostengano nei momenti di difficoltà.

3. Lavorare sull’immagine di se.

Visto che sono argomenti che spesso mi vengono richiesti ho scritto degli articoli per aiutarti a lavorare su questi aspetti dell’autostima puoi leggerli¬†cliccando qui.

Come migliorare l’autostima con l’ipnosi

Se razionalmente possiamo arrivare a capire come valutare in maniera pi√Ļ equilibrata noi stessi e di conseguenza modificare la nostra autostima, inconsciamente possiamo trovarci davanti a dei blocchi emotivi che nel tempo sono diventati automatismi tipici della persona che soffre di bassa autostima come ad esempio:

  • Un ‘eccessiva autocritica;
  • il timore eccessivo del giudizio altrui;
  • La tendenza a buttarsi gi√Ļ ancor prima di aver iniziato a fare qualcosa che si √® in grado di portare a termine.

Questi condizionamenti possono ostacolare lo sviluppo delle proprie capacit√† e limitare l’accesso alle proprie risorse pi√Ļ profonde.

Proprio per questo motivo in questo primo audio dedicato a migliorare l’autostima imparerai a riconoscere e liberarti da ¬†questi auto condizionamenti, limitando gli effetti negativi di un’eccessiva auto critica ed ¬†imparando a valorizzare in maniera pi√Ļ equilibrata gli aspetti positivi di te.

 

Clicca play per ascoltare

Clicca qui per scaricare la registrazione

A presto!

p.s. dopo aver ascoltato la registrazione lascia un commento e aiutami a condividere questa registrazione condividendo la pagina o cliccando su mi piace e google+.

Grazie!

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In questi mesi ho ricevuto diversi feedback dalle persone che hanno ascoltato ¬†“Serenamente”, la registrazione gratuita di ipnosi per calmare la mente (se non ce l’hai clicca qui).¬†

Molte persone mi hanno chiesto di mettere online altri audio indicandomi quali sono le loro preferenze riguardo gli argomenti che gli piacerebbe trattassi nelle prossime registrazioni.

Così mi sono deciso a ritornare in studio per registrare altre tracce di ipnosi e riuscire ad essere di aiuto a quelle persone che me le hanno richieste.

Registrazioni di ipnosi online

Visto che le richieste sono state varie  ho creato un sondaggio in modo che tu possa esprimere la tua preferenza su quali vorresti fossero gli argomenti delle prossime registrazioni.

 

survey-ipnosi-strategica-300x225In questo modo mi aiuterai a creare degli audio che possano venire incontro alle tue necessità ed interessi.

Gli argomenti che ho selezionato sono:

  • Scoprire le potenzialit√† nascoste
  • Liberarsi dalle dipendenze
  • Liberarsi dall’insonnia
  • Liberarsi dallo stress
  • Perdere peso
  • Stare meglio con gli altri
  • Migliorare la salute
  • Smettere di fumare
  • Migliorare l’autostima
  • Aumentare la motivazione
  • Pensare in positivo
  • Migliorare la memoria

Partecipa al sondaggio

Per partecipare al sondaggio bastano pochi secondi qui sotto trovi un box dove puoi selezionare uno o pi√Ļ tra gli argomenti che ti ho elencato poco fa, quando hai selezionato gli argomenti che ti interessano di pi√Ļ schiaccia il pulsante fine.

Create your free online surveys with SurveyMonkey , the world’s leading questionnaire tool.

Una volta raccolte le risposte e analizzate le preferenze potrò iniziare a registrare gli audio di ipnosi che preferisci e renderli disponibili online.

Grazie in anticipo per il tuo aiuto.

A presto!

Mindfulness Ipnosi e Meditazione

Ultimamente ho partecipato ad un convegno di¬†Jon Kabat-Zinn¬†Professore di medicina dell’Universit√† del Massachussetts, ideatore della Mindfulness¬†e ho avuto la possibilit√† di fargli alcune domande riguardo la differenza tra l’ipnosi, la mindfulness e la meditazione.

Sempre pi√Ļ ricerche scientifiche stanno infatti documentando gli effetti positivi che una regolare pratica di meditazione porta ad ottenere, attirando l’attenzione di chi cerca un rimedio efficace a problemi di stress o ad esempio per¬†ridurre¬†l’ansia.

Lo scopo della Mindfulness √® quello di aiutare le persone a diventare maggiormente consapevoli del momento presente attraverso l'”osservazione non giudicante” dei propri pensieri, sensazioni ed emozioni.

Ma l’ipnosi, la mindfulness e la meditazione in cosa sono diverse?

Meditare, fare ipnosi e la Mindfulness quali differenze

La meditazione √® una pratica che consiste nel concentrare la mente su un’oggetto, un’idea, un suono, un pensiero e viene utilizzata da secoli per diversi fini, nel caso della midfulness l’obiettivo non √® spirituale o religioso ma di invece quello di migliorare il benessere psicologico della persona.

La differenza fondamentale tra la meditazione e la mindfulness consiste nel fatto che ¬†concetti tipici di alcune filosofie come ad esempio la”compassione”, il “non attaccamento”, la “contemplazione della tranquillit√†” e l’ “essere centrati anche nell’azione” sono stati presi ed inseriti in un contesto prettamente psicologico.

lotus-ipnosi-strategicaIl problema è anche che chi si avvicina alla meditazione in genere ha accettato delle premesse collegate a un credo specifico(esempio buddismo, taoismo etc..) mentre nella mindfulness questo non è necessario.

Non è qui di necessario aderire ad un particolare credo per praticare la mindfulness.

Il secondo punto √® che molte persone hanno difficolt√† ad avvicinarsi alla meditazione per perch√© l’idea di stare ad occhi chiusi senza sapere che fare pu√≤ disorientare e non essere facile per chi inizia, mentre una pratica strutturata in protocolli specifici come la mindfulness pu√≤ risultare pi√Ļ semplice da approcciare.

Prima di dirti quello che ho scoperto anche grazie alle risposte del Dott. Kabat-Zinn ti invito ad ascoltare un audio di meditazione Mindfulness presente sul sito del Dott. Gennaro Romagnoli, Psicologianeurolinguistica.net, trovi tanti esempi questo è chiamato la meditazione della montagna clicca qui per ascoltarlo.

Mindfulness ipnosi e meditazione quali benefici

Mindfulness-and-HypnosisSe hai ascoltato la meditazione guidata proposta dal Dott. Romagnoli, ti sarai reso conto che la mindfulness e l’ipnosi hanno diversi punti in comune.

Quando ho chiesto a Kabat-Zinn la differenza tra midfulness e ipnosi la sua risposta √® stata“Se l’ipnosi viene utilizzata per aumentare la consapevolezza della persone non ci sono praticamente differenze con la mindfulness”.

Anche il Dott. Michael Yapko nel “Mindfulness and Hypnosis” analizza come le procedure di meditazione guidata della mindfulness utilizzano gli strumenti ipnotici come ad esempio le suggestioni dirette(sentiti bene, entra in contatto con te stesso) per orientare l’attenzione delle persone e mantenerle concentrate sul presente.

I benefici del praticare l’ipnosi e la mindfulness sta nel fatto che queste due discipline possono essere complementari.

Come scrivevo qualche in questo articolo¬†l‚Äôipnosi Strategica¬ģ¬†parte dal presupposto che se una persona non riesce in qualcosa (ad esempio calmarsi) √® semplicemente perch√© non sa come si fa, non ha una procedura e delle strategie che gli consentano di ottenere quel risultato. In ipnosi pu√≤ apprenderle in maniera ‚Äúesperienziale‚ÄĚ cio√® vivendole in prima persona e ricreandole autonomamente qualora ne avesse nuovamente bisogno.

Nella mindfulness le suggestioni ipnotiche non hanno lo specifico compito di insegnare diverse abilit√† come nell’ipnosi ma si rivolgono esclusivamente all’imparare a rimanere nel momento presente.

Chi utilizza gi√† l’ipnosi √® avvantaggiato nella pratica della mindfulness perch√© √® allenato ad ascoltarsi; utilizzare questa tecnica insieme all’ipnosi aiuta a svuotare la mente e a prevenire lo stress.

Se vuoi praticare altre meditazioni guidate mindfulness visito il sito del Dott. Romagnoli nella sezione “Guida completa per meditare”¬†cliccando qui

A presto!

RIMANETE CONNESSI